[問題]內折練習的方法(希望對想練ㄉ人有用^^

[問題]內折練習的方法(希望對想練ㄉ人有用^^

房東：qazxsw
發表時間：2007-07-03

這各問題我之前ㄝ有發問過@@~~~現在我已經會內折ㄌ
練內折剛開始要先靠牆練

首先先把ㄋㄉ手張開(要比肩膀寬),然後5指朝內,靠牆練習時要離牆壁遠一點
把手撐好之後就倒立上ㄑ,ㄋ上ㄑ之後ㄋㄉ身體會有點反折這時候要把ㄋㄉ腰縮進去
(要慢慢縮喔,不要依下就縮進ㄑ)等ㄋ把腰縮進ㄑ之後把ㄋㄉ屁股靠牆

再把ㄋㄉ胸部.頭推出來,推出來ㄉ同時要把ㄋㄉ腳往ㄋㄉ胸部靠(ㄝ就是把腳夾進來啦)
等ㄋ覺ㄉㄋㄉ身體已經習慣內折ㄉㄧ些姿勢之後ㄋ就ㄎ已不要靠牆試試看

PS:要練ㄉ時候記得要把ㄋ肩膀ㄉ筋拉一下比較好喔,不然隔天ㄋ就知道ㄌ(痛死ㄋ>"<)

還有,ㄋ離開牆壁練習時,依定會有翻過ㄑㄉ情形,ㄋ要翻過ㄑㄉ時候不要炸屁股捏..等等會變植物人.ㄋ要翻過ㄑ時只要把ㄋㄉ身體用力ㄉ轉就ㄎ以下來ㄌ(轉ㄉ方式有點類似風車ㄉ轉)←是身體而已喔，不要連腳都轉　　　祝ㄋ成功！！

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1 樓住戶：阿建
發表時間：2007-07-03

感謝大大分享

2 樓住戶：副團長
發表時間：2007-07-03

恩想當初我也是這樣練過來的

離牆之後就只有不停的摔至於摔多久看你的天份和熟練度

只要抓到訣竅後你就會覺得很有FU了

內折一開始練如果你沒法抓到訣竅會很灰心

只有不停練我想大家都是這樣過來的會很累

補充以上

你在靠牆時當腳往胸部折近來時不管怎樣

屁股一定不能離開牆壁都要貼著頭跟胸部一定要挺雙手一定要撐住!!

最最最重要就是如果你真的會怕摔到頭(機率超大) 記得戴安全帽戀

這樣當你要跌下來時頭先著地還可以順便練頭頂恩祝想練成的人早日練成

3 樓住戶：阿聰
發表時間：2007-07-08

我可以單折但內折胸部是不是要更側阿? ? 就是更挺起來需要嗎??

4 樓住戶：qazxsw
發表時間：2007-07-08

內折胸部要挺出來
挺出來之後就用腰和大腿ㄉ力量把ㄋㄉ腳折進來胸部

5 樓住戶：麵包
發表時間：2007-07-09

謝謝各位大大我要勤練ㄌ

6 樓住戶：禮拜二豆花
發表時間：2007-08-01

倒立時頭看肚臍吧!

腳要壓頭

其實沒什麼訣竅

拉手筋最重要!!

加油吧!

7 樓住戶：小葉
發表時間：2009-01-25

朋友都叫我內折要看雞雞XDDDDDD

8 樓住戶：漢堡
發表時間：2009-01-25

注音文一堆 -.-

9 樓住戶：ㄚ韋
發表時間：2009-01-25

注音文不太好唷
會讓大家看的很辛苦
不要欺負老人家(我)

10 樓住戶：阿振
發表時間：2011-02-14

我朋友也叫我看懶叫耶!!

11 樓住戶：俺思故俺帥､
發表時間：2011-02-14

注音文的確有點多= =

12 樓住戶：小新手
發表時間：2013-03-27

請問一下小弟我最近想練內折
也是靠著牆壁然後屁股碰強腳往胸壓頭往上看
但是怎麼會腳越壓手卻跟著也一直彎下去了呢?
我看很多力氣比我小的人靠牆壓手都很輕鬆阿
但我卻會感覺很沉重..
求解

13 樓住戶：阿韋
發表時間：2013-04-06

樓上的倒立穩嗎?
不然就是手的力量不夠要多加強
手要一直推直喔不可以彎

14 樓住戶：新手上路
發表時間：2013-04-07

又是火星文看都不想看....

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